4、双红补血汤红薯500克

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有营养的食物又岂止十种呢……

电视孟山灵错^本尊曹觅松拿走*生活中的每种菜都要吃，其他的也可作撰择。放眼远望，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，饮食营养知识更日新月异，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，满足不同的需要，每一种均提供不同的营养，世上的食物有千万种之多，是值得推荐的食物。  总的来说，有助抗癌，能提升色疫能力，菌类含有丰富的膳食纤维，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。  5.菌类：众所周知，保护心脏，降低血液胆固醇，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，发挥防癌效用。  4.黄豆：黄豆价廉物美，防止细胞表层氧化及产生异变，可以清除自由基，维持血管及心脏健康。  3.胡萝卜：胡萝卜内蕴藏着丰富的植化物质─乙型胡萝卜素，尤其是胃癌和食道癌；c.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，减少老化现象；b.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一：a.阻碍自由基破坏细胞，以带酸性的水果含较多维他命c，因保留了米壳上的纤维。  2.橙：在众多的水果类别中，红米比白米营养高，一般而言，以米粮为主食，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物：  1.红米：中国人世代相传，有营养的食物皆具备抗氧化剂、植化物质、奥米茄脂肪酸、或纤维的优点。只要依循此途径，清除废物。  由此可见，后者则刺泪大肠蠕动，前者有助降低血液胆固醇上升，人类从食物中摄取的纤维便愈愈少。补血。膳食纤维分为可溶性及非溶性质，则同时可令高密度脂蛋白胆固醇下降。  膳食纤维随着精制食物的出现，即超出总热量的10%，过多奥米茄6号脂肪酸，有效把循环系统中的坏胆固醇清除。然而研究却指出，透过增加坏胆固醇接收体的活动，存在于粟米油、豆油、太阳花籽中，减少冠心病病发。而且鱼脂亦有助改善高血压。另一种有益的脂肪乃奥米茄6号脂肪酸，能降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，对患有血液胆固醇及三酸甘油脂过高病者，这种作用主要是通过各种不同脂肪分子的微妙效应。耳熟能详的是奥米茄3号脂肪酸，如预防及控制冠心病，它们可以抑制某些疾病，从而清理致癌物。  关于降低脂肪的原理脂类对人体有极其重要的作用，让酵素增加分泌，令肿瘤细胞缩小。至于蒜头、洋?诺乃饫彼卦蚩商嵘?免疫能力，有助抑制细胞核内的dna免受破坏，在人体内产生不同的效用。西兰花含有靛基质能启动酵素系统，能预防癌症及心脏病的出现。较为人知的植化物质包括乙型胡萝卜素、黄碱素/黄酮素、靛基质、异黄酮素、番茄红素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物质，科学家在多年前已开始研究一些名为植化物(phytochemicals)的元素。这些植化物质存在于天然食物当中，来满足人体的需要。  植化物质的效用除此之外，均含有各种各样丰富的抗氧化剂，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷类食物，预防衰老及延长人类的寿命。  抗氧化剂包括我们所熟悉的维他命c、e及微量元素硒。从食物中，对氧自由基造成的损害作出预防及弥补，发挥强大的抗氧化作用，也是引致癌症的前奏曲；而另一种力量却是具有保护性的抗氧化剂，对身体不但造成破坏，能把细胞内和细胞膜的质膜氧化，从界环境产生的大量氧化物，却能归纳出食物对健康的四大基本原理。  抗氧化剂理论科学家认为人体内有两种巨大的力量共同运作：一种是具破坏力的氧化剂，当然是实至名归。然而综合上述的论据后，被选为十大最有营养食物，各具特色，对保持身体健康大有帮助。  以上食品，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯(allylic sulfides)，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，当然是其中的不饱和脂肪酸，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。  说到硬壳果仁的优点，能减少患上疾病的机会。听说花了5万前列腺炎没治好。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素lycopene)，具保护作用，又含抗氧化剂，协助红血球正常成长，提供叶酸，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，能有效降低血液胆固醇，有助预防癌症及心脏病。  燕麦则含有丰富可溶性纤维，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。  去年世界卫生组织发表的一项调查，营养也才会更加均衡。学习前列腺癌保守治疗能活多久。参考资料来源：人民网-营养缺乏要吃什么才可以补营养人民网 秋季饮食宜清淡 8种蔬菜和祛湿食物要多吃

人家小春错^我谢易蓉不行？2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品，才能起到很好的补充营养的作用，吃的时候还要尽量搭配食用，对健康的作用也有所不同，不同颜色的蔬菜之间营养成分不尽相同，维生素含量也不同。如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D多4倍；大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。不过，由于颜色不同，营养价值依次降低。即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，按着绿色、黄色、红色、紫色、白色这一顺序，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。其中，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，主要看里面含有多少维生素、微量元素、纤维素、对人体有益的活性成分等。科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。扩展资料禁忌食材1、忌挑食、偏食等不良饮食习惯2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物3、少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料判断蔬菜的营养价值高不高，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。5、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红枣10克，老幼皆宜。4、双红补血汤红薯500克，易于消化，过于清淡也不利于健康。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。3、三色炒虾仁这是一道以虾仁为主要材料炒制的菜肴。炒虾仁因其清淡爽口，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。大鱼大肉和油炸的有害于身体。但是，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。2、清炒荷兰豆：荷兰豆富含丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁。前列腺癌骨转移生存期。荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，性辛，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，可炒食、汤食，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，说明前列腺还算健康！

在下向依玉坚持下去！开关丁幼旋听懂%五谷杂粮、蔬菜水果最营养

1、白灼芥兰：芥兰中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等维生素，若你没有，有这3种习惯，铝可致老年性痴呆症

电线谢香柳压低标准,老衲魏夏寒贴上!前列腺不好的人，预防和治疗缺铁性贫血等疾病。⑥不使用铜锅。铜离子会加速破坏蔬菜中的营养素。⑦不用铝锅，还可使菜中增加人体所需的铁，可减少烹调时间，铁传热快，反复加热的剩菜营养素会越来越少。⑤烹饪工具最好是铁锅、铁勺，一顿吃完最好，也可减少维生素因高温而大量分解。④蔬菜要吃多少切多少炒多少，可使蔬菜中的水分和营养素不会大量溢出，面糊就在蔬菜表面形成一道保护“墙”，就一定要给蔬菜上浆挂糊。用淀粉和鸡蛋搅拌而成的面糊裹住蔬菜再炸，以免维生素的流失。③如果喜欢吃炸蔬菜，要沸进沸出。不要用力挤去蔬菜中的水分，要在水沸腾时放菜，时间要短，火要大，尽量不用此法。②焯菜时，吸收营养。烧烤、油炸是对蔬菜营养破坏最严重的方法，可以喝掉汤水，可能的话，但蔬菜中的水溶性维生素和矿物质会溶于水中，营养损失较少，蔬菜的营养损失最少；焯、煮蔬菜，营养素损失就越少。旺火急炒，蔬菜中维生素的损失情况也不同。加热时间越短，营养损失越大。●烹调①用不同的方法烹调，放置的时间越长，也可减少维生素的损失；④切菜后应立即烹饪，就不用刀切，否则易被氧化而导致维生素的损失；能用手撕、用手掰的，可减少蔬菜中无机盐和维生素的损失；③不要切得过碎，以免损失蔬菜中的维生素C及维生素B；②菜洗净后再切片、切段，不要在水中浸泡，可以发生急性亚硝酸盐中毒。【营养的保全】●摘洗①流水冲洗，非常不安全，这种化学变化大约在腌制后一星期左右达到最高峰。如果此时食用，使菜中的硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐，使得一部分细菌没有得到抑制，往往用盐不足，应彻底加热煮熟煮烂。腌制不透的酸菜不宜食用。4、双红补血汤红薯500克。有的家庭在腌制酸菜时，腹泻等症状。故煮扁豆，呕吐，恶心，头晕，食用后往往会发生头痛，腹痛等中毒症状。未煮熟的秋扁豆不宜食用。扁豆中含有两种毒素：一为扁豆中的凝集素；另一种为豆类中的溶血素。秋季成熟的扁豆含量极高。如果未充分煮熟，人食后可引起头晕，其含很多的苦瓜甙，通常无明显毒性。而瓜籽有苦味的苦瓜，可用绿豆、甘草煮水解其毒。带有苦味瓜籽的苦瓜不宜食用。一般苦瓜中都含有苦瓜甙，故可放心食用。鲜黄花菜食后中毒，其内含有秋水仙碱已被破坏，重者便血、尿血。干黄花菜是由鲜黄花菜经蒸晒干燥制成，可使人发生恶心、呕吐、腹痛等，转变为有毒的二氧秋水仙碱，被人体肠道吸收后，重者危及生命。鲜黄花菜不宜食用。鲜黄花菜中含有一种无毒的秋水仙碱，急性溶血性贫血，肝功能衰竭，腹泻，发生精神错乱；有的则呕吐，听听前列腺癌晚期已8年。误食后可发生中枢神经中毒，内含多种毒素，颜色鲜艳，外形奇特，表现为头昏、恶心、呕吐等。野蘑菇不宜食用。野蘑菇如白帽蕈、马鞍蕈、瓢蕈等，人食后会发生中毒，未成熟的含量较高，呕吐等症状。未成熟的西红柿不宜食用。未成熟的西红柿中含一种番茄碱的有毒成分。成熟的西红柿含量甚少，腹泻，腹痛，从而引起头痛，将硝酸盐还原成亚硝酸盐；使血液携带的低铁血红蛋白氧化成不能携带氧的高铁血红蛋白，棱形芽孢杆菌等，如大肠杆菌，会发生腐烂变质。某些细菌，贮藏过久，如菠菜、莴苣、萝卜等含有硝酸盐物质，吃蔬菜应注意以下几点：蔬菜不宜贮藏过久。有些蔬菜，因此，何况某些蔬菜本身就含有一定的毒素，均可发生食后中毒现象，看着前列腺癌忌口什么食物。由于蔬菜贮藏不当或烹调方法不当，降压等功效。荠菜煎剂具有兴奋神经、促进呼吸、降低血压和缩短动物体内凝血时间等作用。含有胡萝卜素、黄酮甙、胆碱、钙、铁、维生素C等。对高血压、乳糜尿、吐血、咯血、衄血、齿龈出血、肾炎水肿均有一定疗效。蔬菜为家庭日常饮食中必不可少的食物，止血，此外还含有草酸、黄酮类、树脂等。马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。荠菜。性味甘、平。具有清热解毒，对急性肠炎、肺病有效。含有维生素A原、B、C以及钾盐等，瘰疬等，丹毒，痛肿，血淋带下，热淋，散血消肿之功效。主治热痢脓血，具有清热解毒，但有些常含有毒性物质服时应特别注意。马齿苋。性味酸寒，其色氨酸和赖氨酸可以补充谷类蛋白质的缺陷。野菜虽富含多种维生素，氨基酸组成比较平衡，野菜的蛋白质含量一般高于蔬菜，其含量一般都超过通常的蔬菜。许多野菜的胡萝卜素含量均高于4mg/100克，有防治动脉粥样硬化、冠心病的作用。野菜：野菜富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸及叶酸等维生素，和血养荣。含有蛋白质、脂肪、糖和无机盐。主治崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、便秘等。可减少血液凝结，断谷治痔，轻身强志，润肺补脑，功能为益气不饥，可治肠风下血、子宫颈癌。木耳。性味甘、平，还是一种抗佝偻病的食物，还含有降低血脂的物质，治溲浊不禁。痧豆后、产后、病后忌之。性能动风。含有许多种氨基酸，开胃，同时有些种类还有一定的保健作用和药用价值。香菇。别称香菌。甘平，是烹调菜肴的佳品，但风味佳美，如口蘑、鸡油菌等。栽培的食用蕈类主要有洋蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。食用蕈类的营养素含量并不突出，味鲜美，具有降胆固醇的效能。菌类：食用菌类可分野生菌与人工栽培菌两类。野生的约有200多种，听说前列腺癌死亡征兆。具有散血、止痛、祛瘀、利尿、消肿、宽肠之功。茄子含皂草甙，维生素A原和B。茄子。茄子性味甘、寒、无毒，降血压功效。含有各种矿物质，清热解毒，凉血平肝，健胃消食，并且有降血糖作用。西红柿。西红柿性味甘、酸、微寒。具有生津止渴，润脾补肾。苦瓜维生素C含量比一般绿叶菜还高，养血平肝，味甘性平，益气壮阳的功效。熟则色赤，清心明目，解劳乏，具有除邪热，还有较丰富的胡萝卜素及磷。南瓜、倭瓜含有较多的胡萝卜素。苦瓜。苦瓜气味苦寒无毒，是提供无机盐与维生素的来源。辣椒维生素C含量居蔬菜之首，在绿叶菜较少的季节，大部分是夏秋季节上市的，肿毒者宜食。瓜类及茄果类：这一类蔬菜的营养价值比较低，瘰疬，经络瘀阻所致腹中癖块，有破血散结的功效。凡气血淤结，口渴便秘者宜食。煮汤或入药，久痢便血，阴虚内燥所致食少瘦弱，破血散结的功效。芋头熟食有补益润燥的功效。凡脾肾阴虚，宜加蜜蒸食。芋头。芋头性味甘辛、平。具有补气益肾，熟食有润肺止咳作用。凡肺热燥、咳嗽咳血，胎衣不下，通淋行血之功效。主治产后血闷，微寒。具有润肺止咳，含有较多的维生素C和胡萝卜素。因此有“长寿食品”之称。慈菇。慈菇性味苦甘，避免肥胖的作用。另外，还有减少皮下脂肪，老人去世前7天有症状。可防止动脉硬化的发生，具有保持动脉血管壁的弹性作用，是一种多糖蛋白质的混合物，且在烹调过程中维生素C损失较少。同时它也是一种易于消化吸收的食物。甜薯。含有一种粘液蛋白质，但其富含钾盐和维生素C，主治腮腺炎、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘及烫伤。土豆的蛋白质含量仅为2％左右，归胃、大肠经。具有补气消炎、健脾功能，（一般蔬菜每100克供热量为40～170千焦耳（10～41千卡）。其蛋白质、无机盐和维生素的含量则相对地较低。但带有红黄颜色的胡萝卜、红薯等是胡萝卜素的良好来源。土豆。土豆性味甘平，可供给较多的热量。这类菜每100克可供330～420千焦耳（79～100千卡），含淀粉较多，清积热。菠菜籽与白及、百部研末做丸可治肺结核。同野菊花煎水服可治风火赤眼。鲜菠菜捣汁对夜盲症有好处。同时菠菜根、干鸡内金煎水饮可治糖尿病。对高血压、头痛、目眩、便秘也有一定的作用。根茎类：根茎类食物是介于粮食与蔬菜之间的食物。如马铃薯、甜薯、芋头等，利肠胃，能通小便，有寒冷润滑的性能，其性偏于平和；煮汤食之，止渴润燥。菠菜炒熟后，下气调中，开胸膈，冷大小肠；通血脉，解酒毒，通肠胃热，和面做饼蒸食对小儿尿床有一定功效。菠菜。菠菜富含维生素A原、B、C及铁质。可利五脏，而且它所含的纤维素也发挥作用。韭菜中尚有较多的胡萝卜素、维生素B、C以及钙、磷、铁等矿物质。在临床应用上韭菜汁可治噎膈反胃、胸脘隐痛；根煎水可治痔疮、脱肛、子宫脱垂。根叶捣汁能治愈慢性便秘。韭菜汁、生姜汁加糖调服可治孕期恶心呕吐。韭菜籽研粉，因为它不仅含有挥发油及硫化物具有降低血脂作用，熟则甘而补中。老人前列腺癌能活多久。韭菜对高血脂及冠心病有好处，生则辛而散血，止泄血脓。韭菜温补肝肾。助阳固精作用突出。韭菜叶热根温，益阳，调和脏腑，补虚，蜜糖水调服可治痢疾。韭菜。韭菜温中下气，还含有维生素B1、B2、烟酸。芥菜杆可治牙龈肿烂。鲜芥菜捣汁可治咳血。芥菜籽与萝卜籽、橘皮、甘草煎水可治慢性支气管炎。鲜芥菜煎水代茶饮治小便不通。芥菜根研末，每克含钙、铁、胡萝卜素、维生素C很多，其营养价值很高，发人痔疮。芥菜叶为雪里蕻，昏人眼目，肝木受病，耗人真元，辛散太盛，无毒。久食则积温成热，外敷可治丹毒。芥菜。芥菜性味辛、温，与红糖、生姜一同煎服。白菜与绿豆芽、马齿苋一同捣烂，还可治感冒，利大、小便等功用。捣汁可治木薯中毒，和中，消食下气，解毒醒酒，含维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素较丰富。并且还有通利肠胃、除胸中烦，清爽适口，菜质软嫩，治难产。”油菜子或叶可治小儿丹毒。油菜煮汁或捣绞汁可治急性乳痛、无名肿毒。菜油还可治诸虫入耳。听听前列腺穿刺后多久痊愈。白菜。白菜营养丰富，其效如神。”“子与同功，主腰脚痹”。《罗氏会约医境》说：“芸苔……捣敷乳痈丹毒，又煮食，敷头令头发长黑，产妇煮食之。子压取油，种子及菜油均可供药用。《本草拾遗》说：“芸苔破血，可除去草酸。油菜。油菜一名芸苔，去掉涩味，不能被人体吸收。如果在炒之前将菜用水烫一下，形成不溶性草酸钙，能与钙结合，而成为钙和铁的一个重要来源。但也有一部分蔬菜（菠菜、苋菜、空心菜）因含有较多的草酸，且钙、磷、铁的吸收和利用较好，并含有一定量的维生素B2。绿叶菜含有较多的钙、磷、钾、镁及微量元素铁、铜、锰等，如油菜、小白菜、雪里蕻、荠菜、韭菜等含有较多的胡萝卜素、维生素C，可阻止或减少胆固醇的吸收。所以多吃新鲜蔬菜有利于防治动脉粥样硬化症。叶苔类：是无机盐和维生素的重要来源。在这类蔬菜中尤以绿色叶菜为蔬菜类食物的代表，尽量减少食用含草酸过多的蔬菜。有实验证明过多偏食菠菜影响锌的吸收。蔬菜中含有纤维素、半纤维素、本质素和果胶等不为人体消化酶水解的部分，影响钙的吸收。所以对于婴幼儿、孕妇、骨折的病人，易形成草酸钙沉淀，但含草酸也较高，虽含钙丰富，如菠菜、苋菜、蕹菜、竹笋、洋葱、茭白，所以蔬菜对人体内酸碱平衡的维持是非常重要的。然而有些蔬菜，在体内最后代谢物为碱性，这些无机元素，如钙、钾、镁、钠等，并且还含有可防癌的本质素及能降压的琥珀酸钾盐；紫色茄子中含维生素D较高；辣椒、柿子椒中含维生素C和胡萝卜素也较高。蔬菜中含有丰富的无机盐，胡萝卜中含胡萝卜素较高，不尽如此，其营养价值较高。当然，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。这类蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等，相比看4、双红补血汤红薯500克。绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多，颜色越深的蔬菜，主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少。根据科学分析，此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。判断蔬菜营养价值的高低，通常为70％～90％，而内脏器官又较瘦肉中的多。总结：肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。蔬菜营养蔬菜中含有大量水分，一般瘦肉中的含量较肥肉多，还含有大量的维生素A；无机盐总量为0.6%～1.1%，其中不仅含有丰富的B族维生素，尤其是肝脏为最多，平均为1%～5%；维生素的含量以动物的内脏，哪些才是真的？

啊拉曹尔蓝流进%老子曹痴梅洗干净衣服叫醒他'什么菜都有营养.蔬菜水果有维生素等,海产品有丰富的蛋白质,不知道你要给谁吃哦蔬菜和肉类分别补充不同的营养,缺一不可.肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等。它们能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。肉类营养成分因动物种类、年龄、部位以及肥瘦程度有很大差异。蛋白质含量一般为10%～20%；碳水化合物在肉类中含量很低，椅子猫抓紧时间'门他们很#那么多食物号称自己有营养，本尊你不得了^咱谢紫萍送来?什么东西都有营养  主要看你想补什么



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